Какой кардиотренажер лучше — велосипед или беговая дорожка

Проблема лишнего веса для украинцев столь же актуальна, как и для жителей большинства развитых стран. Дело не только в нездоровых вкусовых предпочтениях. Этот фактор дополняется тотальным снижением физической активности: офисная работа преимущественно сидячая, а многие домашние хлопоты ложатся на плечи бытовой техники.
Бум на использование велотренажеров как лучшего средства для похудения в домашних условиях пришелся на начало нынешнего столетия, а вскоре появились и беговые дорожки, предлагающие альтернативный способ сжечь лишние калории. Если вы решили приступить к активным кардиотренировкам, вам предстоит выбор: купить беговую дорожку или велотренажер?
Рассмотрим доводы за и против в отношении обеих разновидностей кардиотренажеров.

Что эффективнее для сжигания жира

Здесь двух мнений быть не может. Однозначно лучше с этой задачей справляется беговая дорожка. Согласно данным соответствующих исследований, если полчаса бежать со скоростью порядка 8 км/ч, при весе в 60 кг можно сжечь около 340 ккал, а если увеличить скорость бега до 12 км/ч, то избавитесь уже от 470 ккал.
На велосипеде при таких же условиях вы сможете сжечь 260 и 390 ккал соответственно.
Разница в 20% кому-то может показаться несущественной, но если поставлена цель сжечь за сутки определенное количество килокалорий, за месяц занятий с помощью дорожки вы сможете сэкономить немало времени.

Что безопаснее

Полные люди, как правило, имеют проблемы с суставами. Для лишнего веса характерными недугами является также варикоз и плоскостопие. При наличии этих патологий тренировки на беговой дорожке могут усугубить эти проблемы.
Это касается в основном только бега, во время которого ступни с силой соприкасаются с полотном, увеличивая нагрузку на коленные суставы. Ходьба имеет меньше противопоказаний, но и сжигание калорий в таком режиме тренировок будет происходить менее интенсивно.
Второй важный момент — риск упасть с движущейся дорожки, который увеличивается с возрастом.
Велотренажеры в этом плане более безопасны, но и у них есть недостатки. Речь идет о постоянном воздействии на седалищный нерв, которое в лучшем случае будет доставлять чувство дискомфорта, в худшем — приведет к появлению боли. Не стоит забывать и о серьезных проблемах при наличии геморроя, в таком случае езда на велосипеде однозначно противопоказана.
Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, можно использовать обе разновидности кардиотренажеров, но следует соблюдать осторожность с нагрузкой: она не должна быть слишком высокой. Умеренный темп, наоборот, будет весьма полезным.

Что же выбрать

Наличие любых патологий — это весомый повод проконсультироваться со своим семейным врачом. Он, изучив ваш анамнез, посоветует наиболее подходящий вид тренажера и подберет щадящий режим тренировок, который не навредит вашему здоровью и вместе с тем поможет бороться с лишним весом.

Фитотерапия

Огурец: свойства и лечебное применение

Фитотерапия

Народные средства от язвенной болезни: л...