Які вітаміни потрібні для жіночого здоров’я

Які вітаміни потрібні для жіночого здоров’я

Усі ми з дитинства знаємо про користь вітамінів для здоров’я та краси нашого тіла. Але для того, щоб підтримувати природний баланс мікроелементів і вітамінів, важливо розуміти, як вони взаємодіють між собою. Адже далеко не всі з них синтезуються в нашому організмі — виняток становлять лише вітаміни D та K.

Отже, нам необхідно отримувати ці речовини з їжею та добавками. Але як зрозуміти, які саме вітаміни потрібні для жіночого здоров’я? Розберімося.

Кожен організм унікальний і має свої потреби у «вітамінному раціоні». Недаремно кажуть: «Чоловіки з Марсу, а жінки з Венери» — навіть у потребах у вітамінах ми різні. Це зумовлено особливостями жіночої фізіології: наприклад, у жінок більш крихка кісткова тканина, а гормональний цикл значно впливає на стан шкіри й вагу. Саме тому ми зібрали умовно «жіночі вітаміни», які відіграють особливу роль у біохімічних процесах організму.

Вітамін А

Мабуть, найпопулярніший вітамін серед експертів краси. Його застосовують як у вигляді добавок і продуктів харчування, так і в косметичних засобах. Незамінний у догляді за шкірою, нігтями та волоссям. Особливо ефективним є ретинол — похідне вітаміну А.

Вітамін Е

Ще один природний антиоксидант.

Недарма його називають «вітаміном молодості»: він уповільнює процеси старіння, сприяє відновленню шкіри, росту здорового волосся та міцних нігтів.

Якщо хочете зберегти все прекрасне, чим вас наділила природа — додайте у раціон горіхи, бобові, гречку й рослинні олії, зокрема від amrita.ua.

Вітаміни групи B

Особливо важливими є B6, B9 та B12.

• B9 (фолієва кислота) — добре відома як «вітамін для вагітних». Під час вагітності знижує ризик розвитку вроджених вад у дитини, а також перешкоджає розвитку раку грудей та яєчників. Міститься у злаках, м’ясі та рибі.
• B6 — необхідний для регуляції гормонального фону, покращує роботу мозку та обмін речовин. Міститься у бананах, авокадо, м’ясі, зернових продуктах.

Вітамін С

Корисний не лише для імунітету та роботи травної системи, а й для зовнішнього вигляду.

Якщо ви помітили надмірне випадіння волосся, сухість або лущення шкіри — це може свідчити про нестачу вітаміну С. Додайте до раціону цитрусові, ківі, ягоди, броколі та добре знайомий чай каркаде.

Вітамін D

Багатьом відомо, що вітамін D виробляється під дією сонячного світла. Він зміцнює кісткову тканину та допомагає засвоєнню кальцію, запобігає розвитку артриту та раку товстої кишки. Але сонця не завжди достатньо, тому фахівці радять споживати продукти та напої, збагачені цим вітаміном.

Джерело статі: https://www.amrita.ua/ua/catalog/vitamin-dlya-zhenshchin/

Фитотерапия

Огурец: свойства и лечебное применение

Фитотерапия

Народные средства от язвенной болезни: л...